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Änderung des Lebensstils zur natürlichen Prävention von Migräne

Migränepatienten wenden sich nicht-pharmakologischen Optionen zu, um die Anzahl ihrer Kopfschmerzen zu verringern. Prophylaktische Medikamente zur Vorbeugung von Migräne können viele unangenehme Nebenwirkungen haben und wirken bei einigen Migränepatienten (Menschen mit chronischer Migräne) überhaupt nicht.

Der Lebensstil eines Migränepatienten beeinflusst die Schwere und Häufigkeit der Anfälle und Änderungen des Lebensstils, wie die unten genannten, können ein erneutes Auftreten von Migräne verhindern.

Schlafen:

Migränepatienten müssen lernen, wie viel Schlaf sie brauchen, und sicherstellen, dass sie nicht zu wenig oder zu viel Schlaf bekommen, als sie brauchen. Patienten, die während der Arbeitswoche nicht genug Schlaf bekommen und versuchen, dies über das Wochenende auszugleichen, können Kopfschmerzen auslösen.

Übung:

Körperliche Anstrengung in Maßen ist gut für alle, auch für Migränepatienten. Die Einrichtung einer regelmäßigen Trainingsroutine, mindestens 20-40 Minuten körperliche Aktivität, mindestens dreimal pro Woche, lindert Stress, der Kopfschmerzen auslöst, und übungsinduzierte Endorphine sind ein natürliches Analgetikum.

Stressbewältigung:

Migränepatienten sind in Zeiten hohen Stresses anfällig für Anfälle. Wenn Stress unvermeidbar ist, sollten sie Zeit für den Stressabbau in ihre Routine einbauen, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Gute Stressbewältigungstechniken für Migränepatienten sind Massage, Bewegung, ausreichender Schlaf und eine gesunde Ernährung.

Essen:

Migränepatienten sollten regelmäßig ungefähr zur gleichen Zeit täglich essen und eine Mahlzeit nicht auslassen, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Ein gutes, gesundes Frühstück trägt wesentlich dazu bei, Kopfschmerzen vorzubeugen.

Das Wichtigste ist, mit jeder Änderung des Lebensstils im Einklang zu stehen. Migränepatienten benötigen regelmäßige Verhaltensmuster und müssen an Wochenenden und Feiertagen angewendet werden, nicht nur während der Woche. Wenn Sie an zwei Tagen in der Woche nicht mehr synchron sind, indem Sie schlafen, Mahlzeiten auslassen oder lange aufbleiben, wird der Zweck von Änderungen des Lebensstils zunichte gemacht und das Gleichgewicht gestört, das durch ein Muster für den Rest der Woche entsteht.

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Ausgleichende Chakren zur Linderung von Migräne

Das Wort Chakra ist Sanskrit für Rad. Die Chakren sind die sieben Hauptverteilungspunkte für die Energie im Körper, die von der Basis der Wirbelsäule bis zur Krone des Kopfes verläuft. Sie werden auch die psychischen Bewusstseinszentren genannt. Migräne kann eine Nebenwirkung eines blockierten Chakras oder unausgeglichener Chakren sein. Migräne kann ohne die Hilfe der verschreibungspflichtigen Medikamente gelindert und möglicherweise geheilt werden, indem die Chakren der Migränepatienten beseitigt und ausgeglichen werden.

Jedes Chakra ist der Energieschwerpunkt für einen anderen Teil des Körpers oder Körpersystems und beeinflusst den Energiefluss sowohl der physischen Energie als auch der Emotionen. Die beiden Chakren, die am meisten mit Migräne zu tun haben, befinden sich natürlich im Kopf.

Ajna, Sanskrit für Befehl, ist das sechste der sieben primären Chakren. Es ist auch als Stirnchakra oder drittes Auge bekannt. Es befindet sich in der Mitte der Stirn zwischen den Augen. Dieses Chakra ist mit den psychischen Fähigkeiten sowie den weltlicheren Zirbeldrüsen und Hypophysen verbunden. Migräne wird von einigen als Zeichen eines schwachen oder blockierten Ajna-Chakras angesehen. Im Gleichgewicht hat das Ajna-Chakra eine tiefe Indigofarbe.

Sahasrara oder der tausendblättrige Lotus ist das siebte der primären Chakren. Es ist auch als Kronenchakra bekannt, da dieses Chakra auf dem Kopf liegt und den gesamten Kronenbereich umfasst. Dieses Chakra arbeitet mit der Wurzel zusammen, um die Energie im ganzen Körper auszugleichen. Stress, Müdigkeit, Schlafstörungen und Migräne sind alle mit einem unausgeglichenen Kronenchakra verbunden. Im Gleichgewicht ist die Sahasrara violett.

Meditation, Visualisierung und Farbtherapie sind hervorragende Möglichkeiten, um die Chakren des Kopfes auszugleichen. Viele Menschen finden Kristalle und Halbedelsteine ​​hilfreich, um ihre Chakren zu fokussieren und auszugleichen. Weitere Informationen zur Heilung durch Chakra-Gleichgewicht finden Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek.

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Anwendung von Wärme oder Kälte zur Linderung von Migräne

Viele Migränepatienten (Menschen, die unter Migränekopfschmerzen leiden) lindern die Schmerzen einer Migräne durch die vernünftige Anwendung von Hitze oder Kälte. Diese Art der Schmerzlinderung ist besonders beliebt bei Menschen, die versuchen, den Gebrauch von verschreibungspflichtigen Medikamenten zu minimieren oder zu vermeiden, insbesondere bei pädiatrischen Patienten und ihren Familien.

Im Folgenden finden Sie einige Techniken, die helfen können, die Schmerzen einer Migräne zu lindern. Nicht alle Techniken funktionieren für alle Patienten. Während einige Migränepatienten bei Kälte Trost finden, fühlen sich mindestens ebenso viele bei Kälte unwohl. Gleiches gilt für die zur Schmerzlinderung verwendete Wärme – für einige hilft sie, für andere verschlimmert sie die Schmerzen.

Wenden Sie eine heiße oder kalte Kompresse an, um auf den Kopf zu zeigen, wo die Schmerzen am stärksten sind. Dies ist häufig an der Schläfe der Fall, wo eine große Arterie verläuft, oder vor dem Ohr an einem anderen arteriellen Ort.

Bei Patienten, bei denen der Migräneschmerz „in den Augenhintergrund sticht“, hilft häufig ein feuchtes Tuch (warm oder kalt) über den Augen. Als Nebeneffekt lindert das Abdecken der Augen auf diese Weise auch das Unbehagen der Lichtempfindlichkeit bei vielen Patienten.

Eine heiße oder kalte Dusche mit dem auf Kopf und Hals gerichteten Wasser ist eine weitere Methode, ebenso wie ein warmes (weder heißes noch kaltes) Bad. Letzteres wird durch die Verwendung geeigneter Aromatherapie-Techniken weiter verbessert.

Einige Patienten finden Erleichterung, indem sie an der Stelle, an der die Migräne am stärksten ist, abwechselnd heiße und kalte Tücher wechseln. Manchmal können heiß und kalt gleichzeitig die Schmerzen lindern. Ein Migränepatient kann eine kalte Kompresse auf seine Stirn legen und gleichzeitig seine Füße in einem Behälter mit warmem Wasser einweichen.

Selten reagieren Patienten gleichzeitig empfindlich auf Hitze und Kälte, aber es sollte darauf geachtet werden.

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7 Hausmittel gegen Migräne Kopfschmerzen

Nur ein Hausmittel um Migräne Kopfschmerzen loswerden zu können, das wird sicherlich nicht reichen.

Meist lässt sich der unerträgliche hämmernde Kopfschmerz nicht einfach nur mit Hausmitteln behandeln. Es ist also unabdinglich wirksame Migräne-Medikamente zu nutzen. Dennoch ist es wichtig bei Kopfschmerzen nicht nur einseitig zu verfahren. Auch andere Kopfschmerzleidende haben gute Erfahrungen mit Hausmitteln machen dürfen.

Kopfschmerzen loswerden – Was tun?

Hier erfahren Sie was zu tun ist um ihre Kopfschmerzen loswerden zu können. Die beliebtesten Hausmittel gegen Kopfschmerz:

  • Aromatherapie
  • Kaffee mit Zitrone
  • Kälte und Wärme um Kopfschmerzen loswerden zu können
  • Ingwa Tee gegen Kopfschmerz
  • Japanisches Heilpflanzenöl (Minzöl) zum auftragen oder inhallieren mit heißem Wasser
  • Eispackungen gegen Kopfschmerzen
  • Viel trinken

Möchten Sie mehr erfahren über Möglichkeiten ihre Kopfschmerzen dauerhaft und natürlich loszuwerden, dann empfehle ich ihnen unsere Schnellanleitung „Endlich Kopfschmerzfrei“ auf der folgenden Seite. Klick jetzt hier, und sichere dir deine Schnellanleitung gegen Kopfschmerzen!